Välkommen till vårt hälsokoncept
5M-metoden

Woho, du är här! Nu startar vi och tar första steget till ditt bästa mående! Det låter dock kanske tråkigt med rutiner, men det är faktiskt de som antingen räddar oss eller stjälper oss. Nu ska vi fokusera på att föra in positiva rutiner i ditt liv som stärker dig och dina olika förmågor. Samt fasa ut eventuella rutiner som ligger dig i fatet.

Vi ska tillsammans skapa förutsättningen för att kunna må vårt bästa och få en hållbar grund att stå på. Då klarar vi eventuella kriser som kan uppstå på ett bättre sätt utan att ta knäcken på oss själva.

Vår lilla degklump som vi kallar för hjärnan behöver nämligen få vila och den behöver syre samt näring för att fungera optimalt dygnet runt.
Precis som resten av din fabrik = kroppen behöver råvaror för att kunna reparera dig och skapa kvalitetsprodukter hela tiden.

Därför skapades 5M-metoden då den täcker in de allra viktigaste behoven vi har för att må vårt allra bästa.

Varför 5M?

Vi tog med det som är viktigast för oss i det vardagliga livet för att vi ska må bra helt enkelt. Det vi själva kan påverka och utföra hemma.

• Musik
• Meditation
• Mat
• Motion
• Medmänsklighet

Dina nya rutiner

Under 5 veckor kommer du får olika uppgifter att utföra i din vardag för att hitta en hållbar förändring som på sikt hjälper dig att må ditt bästa. Du gör dock detta i din egen takt, så om det tar 10 veckor är det helt ok. Huvudsaken är att du gör positiva saker för dig själv.

Det vi erbjuder är en tydlig väg att följa för att motivera dig att börja ta hand om dig själv varje dag.

Varje vecka får du olika rutiner med videos att prova och utvärdera hur dem kändes för dig att utföra. Sedan väljer du vilka du vill behålla till nästa vecka.

Reflektioner

Förutom att tillföra rutiner behöver vi även reflektera dels över livet vi lever idag och vad vi behöver göra för eventuella förändringar för att kunna må bra i våra skapade liv.

Därför kommer du få “Veckans fundering” att gå igenom. Nedan hittar du även två filer då kan skriva ut eller ha som mall i ett eget Må Bra-block som du kan anteckna i.

Tipset är dock att skriva ut filen med dina rutiner och sätta upp på kylskåpet så du kan kryssa i vad du har utfört under veckan.
Här anger du bland annat även hur din sömn varit, hur du mått mentalt och hur kroppen känns på en skala 1-5, där 5 betyder att det har varit riktigt bra.
Du hittar dem även som PDF här…

Fira din vecka

Glöm inte att fira när varje vecka är utförd. Du gör ju något positivt för dig själv. Genom detta ger du även dig själv en chans att på ett bättre sätt kunna hjälpa eller ta hand om andra i din närhet. Bli en bättre kollega eller vän.
Så fira med något som du tycker om men sällan unnar dig. En skön massage eller gör ett Dag spa-besök med bästa vännen eller partnern.