Återställ kroppens balans och funktion

Är du sned i kroppen, har svårt att utföra övningar på gymmet med rätt teknik, har ont i rygg, höft, knän, axlar, eller armbågar, har vridet bäcken, muskulär scolios, alltid stel trots en massa stretch eller har en axel som är högre än den andra? Då är Postural träning definitivt något för dig!

Postural träning är en effektiv metod för att återställa kroppens naturliga hållning, minska smärta och skapa bättre rörelsefrihet. Genom individuellt anpassade övningar stärker du de muskler som stabiliserar kroppen och hjälper den hitta tillbaka till sin optimala balans. Resultatet blir minskad värk, förbättrad hållning och en kropp som fungerar som den ska – oavsett om du vill bli smärtfri i vardagen eller prestera bättre som idrottare.

Vid första träffen (120 min) görs en noggrann hållningsanalys, funktionstester och du får ett personligt träningsprogram. De flesta når sina mål på cirka tre-fyra träffar – vissa behöver färre, andra fler helt beroende på dina förutsättningar. Under besöket får du individuell coachning i hur du utför unika rehabövningar.

Ameli söker nu dessutom personer till sina praktikfall, så passa på att få hjälp till rabatterat pris under hela februari och mars.

Du får även ett skräddarsytt träningsprogram med tydliga bild- och ev även videoinstruktioner för att enkelt följa hemma. Vid behov kompletteras behandlingen med manuella tekniker, såsom fasciabehandling och triggerpunktsbehandling, för att maximera effekten.

Många upplever fantastiska resultat – från minskad rygg- och nacksmärta till förbättrad rörlighet, bättre prestation och till och med lindrad inkontinens. Jag lovar aldrig mirakel, men det är magiskt vad som händer när kroppen hittar sin balans.

Vad du får hos mig:

✅Engagerad och personlig vägledning vid våra möten där vi på djupet ser över din kropps funktion.

✅ Individuellt anpassat träningsprogram baserade på dina funktionstester.

✅ Möjlighet att genomföra uppföljningsmöten digitalt, förutsatt att din åkomma ej är för komplex som kräver testning eller faciell behandling varje gång.

✅ Fokus på långsiktiga resultat genom att återställa kroppens naturliga rörelsemönster.

✅ Jag kan även följa upp med andra mer avancerade träningsprogram för hemmabruk eller på gymmet för dig som vill bygga vidare din träning baserat på vad din kropp behöver på djupet. Allt för att du själv ska kunna hålla dig funktionell i din kropp och samtidigt bygga styrka hållbart, så du kan gå på olika behandlingar för att det är skönt inte för att du måste för en fungerande vardag.

✅ Behöver du stöd när du är på gymmet för du är fast i en teknik där du ex. inte kan göra en squat, deadlift eller annan utan smärta eller att det helt enkelt gör mer ont i ländryggen än där det verkligen ska kännas, så kan jag tillsammans med dig titta på utförandet och försöka kartlägga orsaken till ditt biomekaniska hinder för att sen hjälpa dig komma vidare i ditt tekniska utförande för mer effektiv och smärtfri träning.

Målet är att ge dig de verktyg du behöver för att bli smärtfri och stärka din kropp på ett hållbart sätt – för livet!

📍Boka din första träff idag och ge kroppen chansen att fungera som den är tänkt!

Hur går ett första möte till?

Du kan boka tid hos mig på Hälsomottagningen Oliven i Karlskrona via BokaDirekt på knappen nedan. Om du ej hittar en tid som passar dig finns även möjlighet till möte på annan plats i mån av tid. Kontakta mig då via 0708-444685 (sänd SMS så ringer jag upp).

Innan vi ses mailar du mig din historia några dagar i förväg och berättar din problematik och vad du vill ha hjälp med. Mer information om detta kommer ut via mejl efter bokning. Missa inte detta.

Första mötet

1/ Stående scannar jag av dig från topp till tå från alla håll.

2/ Jag utför flertalet funktionstester för att se vart det fungerar och vart det ev brister samt hittar olikheter mellan vår höger och vänster sida.

3/ Jag gör ett träningsprogram anpassat för dina behov här och nu.

Hemövningar

Under de kommande 3–6 veckorna genomför du ditt skräddarsydda träningsprogram hemma, med stöd av tydliga bild- och ev även videoinstruktioner. Övningarna är enkla men effektiva och kräver ingen avancerad utrustning. Vid frågor har du alltid möjlighet att maila mig, boka ett telefon- eller videosamtal för en kortare uppföljning.  Individanpassat program med tydliga bild- och ev även videoinstruktioner ingår i ditt besök!

Uppföljning

Jag rekommenderar en uppföljning efter den initiala träningsperioden, antingen digitalt eller fysiskt, för att utvärdera dina funktionstester och justera programmet. De flesta får då ett nytt träningsupplägg för att fortsätta utvecklas och ta nästa steg i sin träning.

Genom denna process får du verktyg och en djupare förståelse för din kropp – kunskap du har nytta av hela livet.

Kroppen är sammanbunden från topp till tå med facia och vi utsätts dagligen för gravitationen som kroppen ska balansera mot, därför påverkar allt allt. Vi behöver jobba med kroppen som en helhet. Ibland behöver man även behandla manuellt och göra vissa muskeltester för att nå dit man vill. Övningarna är initialt väldigt mjuka för att jobba med kroppens neurologi. Ju längre vi kommer desto mer kan vi utmana kroppen för att få vårt nya rörelsemönster att fastna. Perfekt att kombinera med vår vanliga träning.

Här vägleder jag en realistisk plan och kan även ta fram andra träningsprogram för hemmabruk eller gym baserat på vad just du behöver för att fortsätta fungera bäst i din vardag. Jag kombinerar min kunskap som Personlig tränare och massör med postural träning och Funktionell Fasciabehandling och muskeltestning  för att ge dig en heltäckande lösning. Metoden är baserad på biomekanisk förståelse och individanpassad behandling, vilket gör att vi kan adressera den strukturella grundorsakerna till smärta och rörelsebegränsningar. 

Kommer snart!

Funktionell fasciabehandling med muskeltestning – när kroppen får visa vägen till verklig förändring.

Upplever du stelhet, smärta eller återkommande spänningar som inte riktigt släpper? Funktionell fasciabehandling med muskeltestning är en djupgående och individanpassad behandlingsmetod som inte bara lindrar symtom – den söker och behandlar orsaken. En perfekt behandling att kombinera med Postural träning!

Vad är fascia?
Fascia är kroppens bindväv – ett finmaskigt nätverk som omsluter muskler, leder, organ och nerver. När fascian blir spänd, uttorkad eller belastad fel kan det påverka hela kroppens rörelsemönster och skapa smärta, trötthet eller nedsatt funktion, ibland långt ifrån där problemet känns.

Hur fungerar behandlingen?
Med hjälp av muskeltestning får vi en direkt dialog med kroppen. Muskeltestning är ett säkert och effektivt sätt att identifiera var obalanser finns, vilka strukturer som är överbelastade och hur nervsystemet reagerar. På så sätt kan behandlingen anpassas exakt efter dina behov – varje gång. 

Själva fasciabehandlingen sker med lugna, specifika grepp som stimulerar fascian att återfå sin elasticitet, cirkulation och förmåga att samarbeta med resten av kroppen. Resultatet blir ofta:

• Ökad rörlighet och lätthet i kroppen
• Minskad smärta och spänning
• Bättre hållning och kroppsmedvetenhet
• Djupare och mer varaktig effekt än traditionell behandling (speciellt ihop med postural träning).

För vem passar behandlingen?
Funktionell fasciabehandling med muskeltestning passar både dig med långvariga besvär och dig som vill arbeta förebyggande. Den är effektiv vid bland annat:

• Nacke-, rygg- och axelproblem
• Idrottsskador och överbelastning
• Stressrelaterade spänningar
• Nedsatt rörlighet eller återkommande smärta

En behandling där kroppen leder – och du får resultat
Istället för att gissa lyssnar vi på kroppens egna signaler. Det gör behandlingen både träffsäker och skonsam, med fokus på långsiktig balans och funktion.

Boka en funktionell fasciabehandling med muskeltestning och upplev skillnaden när kroppen får rätt förutsättningar att läka.

FAQ Postural träning

Hur går Posturalträning till?

Postural träning inleds med ett samtal om dina symtom och målsättningar, följt av en noggrann funktions- och hållningsanalys. Utifrån detta skapas ett individuellt anpassat träningsprogram med korrigerande övningar som åtgärdar dina specifika behov. Övningarna är potenta och ger ofta en direkt positiv effekt i kroppen.

Vid behov kompletteras träningen med manuella tekniker för att påskynda funktionella framsteg och minska smärta:

• Triggerpunktsbehandling – i smärtlindrande syfte.
• Manuell behandling – i funktionsökande syfte.
• Neuromuskulära tester – diagnostiskt syfte.
• Fascia- och bindvävstekniker – återställa vävnadslagrens naturliga glidförmåga och minska rörelserestriktioner.

Efter varje besök får du tydliga bild- och ev. även videoinstruktioner så att du kan utföra övningarna på egen hand. Målet är att varje besök ska vara en utbildning i hur just din kropp fungerar och vad den behöver för att bli smärtfri, stark och balanserad.

Postural träning. För vem?

Postural träning passar i princip alla. Övningarna är enkla, kräver oftast inga avancerade redskap och kan utföras i hemmiljö – men de är samtidigt kraftfulla och ger ofta snabb effekt. Varje besök fungerar som en utbildning i hur just din kropp fungerar, och du får en djupare förståelse för hur du kan hålla den stark, smärtfri och välfungerande på lång sikt.

Jag fokuserar på att lösa grundorsaken till dina besvär istället för att bara lindra symtom. Om du har värkproblematik kan postural träning ofta ge snabb lindring, men metoden är också utmärkt för att förebygga framtida problem och förbättra prestationsförmåga. Många vet inte hur lätt och smärtfri kroppen faktiskt kan kännas – att uppleva det är en av de största gåvorna du kan ge dig själv.