
Hur ser succé ut för dig – utvärdera din inner circle!
Vecka tre kommer handla om relationer som du har på olika håll. Vi har nuddat lite vid detta under de första två veckorna, men nu ska vi gå lite djupare.
Uppgift 1
Skriv upp en lista på alla aktiva relationer du har som pågår på olika håll med partner, kollegor, vänner och familj m.fl. Besvara sedan frågorna nedan.
Anteckna i ditt Må Bra-block.
- Vilka sänker min energi och tar min glow ifrån mig – varför?
- Vilka ursäktar jag mig regelbundet inför gällande mig själv eller mina eventuella tankar och drömmar – varför?
- Vilka håller dig tillbaka genom att kanske inte tro på dig eller kommer med nedslående kommentarer?
- Vilka stöttar dig och ger energi?
- Vem/vilka kan du släppa för att ge tid och plats för nya människor?
- Vad behöver du för sorts ny person i ditt liv för att komma framåt? En som kan agera livscoach, hälsocoach, träningskompis, matlagningskompis, gå en kurs med eller någon att vara social och ha kul med?

Sluta vänta på andras tillåtelse eller bekräftelse för att göra det du drömmer om! Börja bygga om i din innersta krets så du kan lyftas uppåt.
Vem eller vilka har du träffat som du känner att du vill lära känna mer eller umgås med oftare?
-Ta kontakt och boka en promenad eller fika. Berätta om din utmaning/dröm/plan, kanske den personen vill hänga på så ni kan stötta varandra. Och glöm inte att ett nej är helt ok, det betyder bara att den personen inte är rätt för dig just nu.
Kanske behöver du anlita någon specialist för att få hjälp med rätt saker. En PT för att komma igång med träning eller en jobbcoach för att få hjälp med att söka nytt jobb.
Hitta din inre superhjälpte
Från och med nu när du upprepar din positiva affirmation ska du börja se dig själv som en superhjälte. Stå med rak rygg, huvudet högt och händerna i sidorna för att göra dig “stor” i s.k. superhero pose. Ställ dig framför spegeln och känn efter hur det förändrar din energi och utstrålning att stå på detta sätt. När som helst under dagen när du känner dig låg kan du ställa dig så här och andas djupt ner i magen och upprepa dina olika postiva affirmationer för dig så de blir en sanning för din hjärna.
Det är dock svårt för kroppen att tro på dem om du står med hopsjunkna axlar, tittar ner i marken och talar tyst eller för sakta. Ta din plats och öva på att prata högt med energi som att du ska övertala 2000 personer i ett rum.

Uppgift 2 – In med en positiv och välgörande rutin
Kroppen fungerar inte utan sin näring, precis som bilen inte fungerar utan olja och bensin. Tyvärr har många tappat bort vad kroppen faktiskt behöver för att må bra och äter istället en massa processad näringsfattig mat.
Nu befinner alla sig på olika stadier gällande vad man har för kosthållning. Så jag tänker att vi börjar enkelt med att införa en bra frukost. Vissa mår bra av att fasta några dagar i veckan och då fortsätter ni givetvis med det.
Men, om du är kvinna, tänk på att helst undvika att fasta samt träna hårt från ägglossning fram till mens. Då behöver kroppen extra näring för att orka bygga hormoner samtidigt som stressystemet och immunförsvaret ska kunna fortsätta fungera. Kroppen behöver extra protein och bra fetter samt antioxidanter i form av olika bär för att skydda dina celler från angrepp av fria radikaler = för tidigt åldrande.
Tips på några sidor med frukostrecept
– LCHF
– PALEO
– NILLAS
Här kan du även ladda ner tre av mina favoritfrukostar
Sammanfattning att göra under veckan:
-Skriv in denna rutin som Frukost under vecka 3 i din fil och kryssa i vilka dagar du har ätit bra mat. Anteckna även i ditt block om du märkte någon skillnad i din energi och mående under dagen.
-Anteckna den nya positiva affirmationen i videobilden ovan i din ruta och upprepa den för dig själv högt 10 gånger i rad morgon och kväll. Framför en spegel som en superhjälte!
–Utvärdera varje kommande dag enligt de 4 frågorna i din fil – skriv i ditt Må Bra-block. Träna på att berömma dig själv och fira dina dagliga mikrovinster där du har gjort bra småsaker.

Uppgift 3 – Ut med en negativ vana
Välj även ut 1-2 av de “negativa” influenserna bland dina relationer och lös problemet så det känns bra för dig. Stå för dina känslor och berätta ärligt för personen så de får en chans att tänka efter och förhoppningsvis vilja utvecklas så ni kan växa tillsammans.
Möts du av kalla handen så är det bara att sätta relationen på paus och gå vidare med huvudet högt = du sa vad du kände och tog bort en energitjuv!
Glöm inte att vi har bara en viss mängd energi att hushålla med under dagen. Välj då att lägga den på det som får dig att må bra. Annars minskar och minskar din energitank sakta men säkert.

Utvärdera och fira din tredje vecka –
du har börjat bygga din flock!
Hur känns ditt energitillstånd? Har det hänt något positivt eller negativt? Reflektera över vad som sker både inom dig och omkring dig en stund.
Vad tar du med dig för insikter in i nästa vecka?
Glöm inte att fira att du gör något som är positivt för DIG!
