Hur ser succé ut för dig – viktiga insikter del 2!

Vecka fem är det dags att ta nästa steg i att ta över vårt eget skepp. Bli både styrman och kapten.

Uppgift 1 – Veckans fundering
Denna veckan ska du öva på att säga NEJ. Nu är det dags att tänka efter två gånger innan du ger ett Ja eller Nej som svar på frågor från andra personer. Vi ska spendera tid på det som lyfter oss eller göra saker i den takt som fungerar i just ditt liv. Givetvis kan inte allt vara positiva tillskott i vardagen, men vi bör se till att övervägande del är det.

Träna på att bli disciplinerad med att tänka – ”Gynnar det mig att lägga min tid på detta?”. Ett Nej idag, kan ju betyda att du säger Ja om två veckor där du har mer tid över. Eller att din rapport kan inte vara klar tills imorgon, men på fredag vid lunch kan du leverera den väl utförd utan att ha suttit uppe hemma halva natten.

Kanske behöver du rådfråga en annan part innan du ger ett svar. För oftast behöver vi inte ge ett svar direkt. Jag tar hellre ett genomtänkt svar som tagit ett dygn att komma fram till, än ett direkt ja där jag ser att personen blir stressad

Utvärdera sedan dina val och actions när veckan är slut. Hur kändes det att säga nej? Vad blev reaktionen från motparten?
Anteckna som vanligt i ditt Må Bra-block.

1. Vilka av dina gjorda val tog dig framåt och fick dig att må bra eller att bli den person du vill vara?
   
   
2. Vilka val ångrar du och varför?
   
   
3. Vilka personer rådfrågar du gärna i olika frågor där du känner att de ger bra input? Lyssna på råd från rätt person dvs. personer med kunskap inom det du behöver hjälp med. Du frågar ju inte din rörmokare om råd gällande din bil.
   
   
4. Negativa tankar styr oss in på fel vägar så vi gör fel val. Träna på att ändra ditt mindset från ”Jag måste göra ett val” till ”Wow, jag har möjligheten att göra ett val!”
   

Uppgift 2 – In med en positiv och välgörande rutin
Jag hoppas dansen kändes lika skönt för er som den gör för mig. Verkligen en energiboost! Men vi har ju även muskler som behöver tränas. När min rygg blev arg på mig i höstas efter för mycket stillasittande på jobbet så införde jag en ny rutin varje morgon. Redan efter 5 dagar kände jag skillnad i hela kroppen och har ej ont i ryggen längre.

Men om jag missar några dagar tar det inte lång tid innan ryggen gör sig påmind igen. Så kroppen talar sitt tydliga språk. Är du duktig och rör dig så är jag snäll och slutar göra ont.

Därför har jag filmat den rutin jag kör på morgonen innan jag börjar göra frukost. Perfekt att göra efter din dans och innan du ska göra eventuell annan träning som du kanske redan har i ditt liv.

Uppgift 3 – Ut med en negativ vana
Vi ska ta en sista koll på vilka produkter som eventuellt finns kvar i din vardag som INTE är positiva för ditt välmående. När du har identifierat och skrivit ner dem på ett papper så skriver du ner en annan produkt du kan tänka dig att äta/dricka istället.

Kaffe -> örtte
Godis -> frukt, bär
Läsk/energidryck -> vatten med ingefära och mynta i
Pommes -> rotfrukter i ugnen
Vin/öl -> finns ett bra utbud av alkoholfria alternativ

Sortera ut ”skiten” ur dina skåp och ha en ceremoni när du slänger dem. Tacka för er tid tillsammans och säg hej då.

Ditt mindset bör vara: ”Min kropp är mitt tempel och jag tar ansvar för vad jag bygger och lagar den med.”

Sammanfattning att göra under veckan:
-Skriv in denna rutin som Uppvärmning under vecka 5 i din fil och kryssa i vilka dagar du har gjort den. Anteckna även i ditt block om du märkte någon skillnad i din energi och fysiska mående under dessa dagarna.
-Anteckna den nya positiva affirmationen i videobilden ovan i din ruta och upprepa den för dig själv högt 10 gånger i rad morgon och kväll. Glöm inte din superhjälte.
-Ut med produkter hemma som inte är välgörande för dig och ditt framtida mående.
–Utvärdera varje kommande dag enligt de 4 frågorna i din fil – skriv i ditt Må Bra-block. Fortsätt träna på att berömma dig själv och fira dina dagliga mikrovinster där du har gjort bra småsaker.

Utvärdera och fira din femte vecka –
du bygger upp din kropp och sinne inifrån!

Hur känns ditt energitillstånd? Har det hänt något positivt eller negativt? Reflektera över vad som sker både inom dig och omkring dig en stund.
Vad tar du med dig för insikter in i nästa vecka?

Glöm inte att fira att du gör något som är positivt för DIG!