Hur ser succé ut för dig – vad håller dig tillbaka!

Vecka 6 ska vi bli varse om våra hinder och vad som håller oss tillbaka från att lyckas med det du vill eller drömmer om.

Uppgift 1 – Veckans fundering
Dina tankar styr din känslor som i sin tur styr ditt känslotillstånd varje dag. Detta styr sedan ditt beteende som till slut styr dina resultat.

För att uppnå det vi vill behöver vi därför skapa en ny identitet. Ny tankar, nya känslor, nya beteenden och vanor. Du har nu kommit en bra bit på vägen till att göra det och ska vara stolt över dig själv!

Dina beslut och vanor idag blir ditt resultat imorgon.

Vi tänker ungefär 60-70 000 tankar per dag. 95% av dem är repetitiva. 80% av dem är negativa och det är helt naturlig del för vår överlevnad. Men numera försöker inte miljön döda oss längre, utan de flesta av oss sitter i en byggnad med andra människor. Då kan vi använda våra tankar till något positivt istället.

Dina medvetna tankar kan du antingen acceptera och fortsätta leva med ELLER så kan du utvärdera och avvisa dessa tankar för att byta ut dem mot nya för att programmera om dig. Du har ett val – vilket vi övade på förra veckan.

Utvärdera dina tankar och actions som vanligt i ditt Må Bra-block.

1. Vilka återkommande tankar drar ner dig och hindrar din framgång och utveckling? Skriv dem i ditt block när de uppstår, speciellt de som återkommer regelbundet.
   • Är du för gammal eller ung – det är aldrig för tidigt eller för sent att börja ta hand om sig!
   • Har du ont om tid – varför?
   • Du orkar inte – varför har du fortfarande inte energi?
   • Inget fungerar för dig ändå – har du då gjort rätt tidigare?
   • Du förstår inte – har du bett om hjälp?
   • Du övertänker istället för att bara köra igång och se hur det går – misslyckas är ok, det är en del av vårt lärande som tar oss framåt till rätt lösning.
   • Det är inte perfekt och då är det inte ok att göra något – perfekt finns inte!
     
     
2. Ange på en skala 1-10 hur mycket respektive tanke hindrar dig.
   
   
3. Låtsas att du befinner dig efter din död. Du är på väg in i nästa steg och där får du chansen att se filmen om dig själv om vem du kunde ha blivit OM du hade tagit rätt beslut och gjort dina förändringar.
   Livet är som tur väl INTE slut nu! Så det är dags att ta dina nya beslut och sluta slösa på din dyrbara tid och stanna kvar där du inte vill vara!
   Vilket är det viktigaste beslutet du just nu behöver ta?
   
   
4. Träna på att ändra ditt mindset till ”Wow, jag styr mina egna val!”
   

Uppgift 2 – In med en positiv och välgörande rutin
Vi har en massa vävnader, så som brosk och leder, i kroppen som inte har en egen tillförsel av syre och näring, utan de får det från närliggande blodkärl som passerar. För att detta ska fungera optimalt måste vi skapa rörlighet och cirkulation i ALLA dessa delar.

Om det på sikt uppstår en brist av dessa ämnen p.g.a. att du sitter stilla på jobbet, sätter dig i soffan hemma och sedan avslutar med att lägga dig i sängen, så kommer det uppstå problem och dessa vävnader bryts sakta ner.

Det bästa är att utföra rörelser för dina vävnader ca.30-90 minuter efter du har ätit, för då är det fullt av viktig näring i ditt blod (om du har ätit bra mat). Nedan övning planerar du bäst in efter din lunch som en paus.

Extra för dig som behöver
Om du väldigt stel eller har problem med olika leder så finns det en mängd bra program på youtube att följa. Gör du ingen träning så kommer inget att förändras, kroppen läker sig inte genom vila här.

Jag har därför lagt upp ett bra program du kan göra 2-4ggr/vecka. Perfekt om du jobbar hemma eller har gott om plats på jobbet där du kan lägga lite extra tid. Ha som mål att testa 10minutersprogrammet en gång under veckan för att lära känna din kropp på djupet.
OBS. Du behöver inte orka alla övningarna i 60 sekunder i början, gör så gott du kan! Jag klarade bara 20 sekunder av den ena innan kroppen protesterade.

Uppgift 3 – Ut med en negativ vana
Vi ska gå lite djupare i dåliga vanor som stör vår hälsa. Vad finns kvar hos dig som det är dags att sluta med nu för att stärka din kropp inför resten av livet. Ju färre ”gifter” vi tillför under dagen ju mer kan kroppen fokusera på att utföra det den är designad till att göra.

Vi vet alla att nedan inte är bra för oss. Men det är bara du som kan ta beslutet att nu räcker det. Jag vill bo i en frisk kropp i framtiden och undvika onödiga sjukdomar eller läkemedel.

-Rökning/vape
-Snus
-Alkohol
-Droger
-Kvällssnax
-Lägger dig för sent
-Snooza på morgonen
-Icke ekologiska/giftfria hudprodukter så som deo, hårvård, lotioner (bör vara utan t.ex. aluminium, parabener, parfym)
-Starka städmedel i hemmet
-Icke hållbar kärleksrelation
-Icke hållbar arbetssituation

Ut med allt du kan styra över själv. Gör bra val för din framtida person. Sök hjälp om det behövs. Jag tipsar gärna.

Sammanfattning att göra under veckan:
-Skriv in denna rutin som Lederna under vecka 6 i din fil och kryssa i vilka dagar du har gjort den. Anteckna även i ditt block om du märkte någon skillnad i din energi och fysiska mående under dessa dagarna.
-Anteckna den nya positiva affirmationen i videobilden ovan i din ruta och upprepa den för dig själv högt 10 gånger i rad morgon och kväll. Var en stolt superhjälte som vanligt.
-Ut med ytterligare en dålig vara som inte gynnar dig.
–Utvärdera varje kommande dag enligt de 4 frågorna i din fil – skriv i ditt Må Bra-block. Fortsätt träna på att berömma dig själv och fira dina dagliga mikrovinster där du har gjort bra småsaker.

Utvärdera och fira din sjätte vecka –
du skapar en rörlig och ren kropp!

Hur känns ditt energitillstånd? Har det hänt något positivt eller negativt? Reflektera över vad som sker både inom dig och omkring dig en stund.
Vad tar du med dig för insikter in i nästa vecka?

Glöm inte att fira att du gör något som är positivt för DIG!