Välkommen till vårt 8 veckors program för att bli ditt bästa jag

Woho, du har hamnat här för att du behöver en förändring i livet! Så nu startar vi och tar första steget till ditt bästa mående tillsammans! Det låter dock kanske tråkigt med nya rutiner, men det är faktiskt de som antingen räddar oss eller stjälper oss. Nu ska vi fokusera på att föra in positiva rutiner i ditt liv som stärker dig och dina olika förmågor. Samt fasa ut eventuella vanor som ligger dig i fatet.

Komma igång

Du kan välja på att köra programmet i egen takt nu direkt eller så startar nästa gemensamma program med ett kostnadsfritt webinar söndagen den 1/6. Då kan du boka in dig och känna efter lite till om detta är något för dig. Väljer du att starta tillsammans med mig så träffas vi igen efter ca 4 veckor för att stämma av och peppa varandra. Samt en avslutning efter 8 veckor. Under tiden finns det en privat facebooksgrupp där jag finns tillgänglig varje vecka för att stötta er.
Boka din plats här…

Olika förutsättningar

Alla har dessutom olika förutsättningar och olika mål i vår vision board ovanför som vi vill uppnå. Oavsett så kommer du ha nytta av denna utmaning för att lyckas.

Vi ska tillsammans skapa förutsättningen för att kunna må vårt bästa och få en hållbar grund att stå på. Då klarar vi eventuella kriser som kan uppstå på ett bättre sätt utan att ta knäcken på oss själva.

Denna utmaning är inspirerad av några av världens främst coacher inom personlig utveckling Dean Graziosi och Tony Robbins, vars nätverk jag ingår i sedan förra året.

5M-metoden

Utmaningen utgår från 5M-metoden. Vad är då det? Det är en metod som täcker in de allra viktigaste behoven vi har för att må vårt bästa.

Varför 5M?

5M tar med det som är viktigast för oss i det vardagliga livet för att vi ska må bra helt enkelt. Det vi själva kan påverka och utföra hemma.

• Musik – skapar energi
• Meditation – återhämtning
• Mat – dina byggstenar
• Motion – bygg en stark kropp
• Medmänsklighet – mot dig själv

Dina nya rutiner

Under 8 veckor kommer du få 3 olika uppgifter att utföra i din vardag för att hitta en hållbar förändring som på sikt hjälper dig att må ditt bästa. Du gör dock detta i din egen takt, så om det tar 10 eller 15 veckor är det helt ok. Huvudsaken är att du gör positiva saker för dig själv.

Det vi erbjuder är en tydlig väg att följa för att motivera dig att börja ta hand om dig själv varje dag. Varje vecka får du olika rutiner eller videos att prova och utvärdera hur dem kändes för dig att utföra.

Du kan välja att utföra alla tre uppgifterna, vilket givetvis ger bäst resultat. Eller så gör du bara en eller två av dem under din första omgång, sen kan du starta om igen. Du lägger din egen ribba helt enkelt. Rådet är dock att minst starta med att införa en ny positiv rutin för att skapa mer energi till att orka ta tag i andra delar framöver.

-Uppgift 1 – Veckans fundering
-Uppgift 2 – In med en positiv och välgörande rutin
-Uppgift 3 – Ut med en negativ vana

Reflektioner

Förutom att tillföra rutiner behöver vi börja reflektera över livet vi lever idag och vad vi behöver göra för eventuella förändringar för att kunna må bra i framtiden.

Därför kommer du få ”Veckans fundering” att gå igenom. Nedan hittar du även två sidor du kan skriva ut eller ha som mall i ett eget Må Bra-block som du kan anteckna i.

Tipset är att skriva ut filen med dina rutiner och sätta upp på kylskåpet så du kan kryssa i vad du har utfört under veckan. Skriv med blyerts så du kan sudda ut.

Här anger du bland annat även hur din sömn varit, hur du mått mentalt och hur kroppen känns på en skala 1-5, där 5 betyder att det har varit riktigt bra.

Fira din vecka

Glöm inte att fira när varje vecka är utförd. Du gör ju något positivt för dig själv. Genom detta ger du även dig själv en chans att på ett bättre sätt kunna hjälpa eller ta hand om andra i din närhet. Bli en bättre förälder, partner, kollega eller vän.
Så fira med något som du tycker om men sällan unnar dig, som är välgörande för dig. En utflykt till havet, en skogspromenad, skön massage eller gör ett Dag spa-besök med bästa vännen eller partnern.

Få stöd under tiden

Med stöd och hjälp är det alltid större chans att vi når våra mål. Vill du få coachning av mig under tiden finns det två sätt att välja mellan. Antingen stora paketet då vi stämmer av 30 minuter varje vecka eller ett uppstartsmöte på 60 minuter innan du kommer igång. Det går givetvis att boka enskilda löpande avstämningar under resans gång vid behov.
-Boka paket här…
-Uppstartsmöte här…
-Enskilt peppande möte på 30min här…

Bli medlem

För att komma åt programmet behöver du vara medlem på Helify om du inte redan är det. Detta medlemskap är gratis på basnivå. Då får du även tillgång till delar av vår övriga kunskapsbank och vår Reboot.
Bli medlem här…