Stel i kroppen och knoppen efter en arbetsdag?

Man skulle kunna tro att den vanligaste arbetsgruppen som besöker oss för behandling av onda axlar, nacke eller rygg är hårt belastade hantverkare, men istället är det kontorsmänniskorna. Varför kan man då kanske fråga sig?

Jo för allt i vår kropp är beroende av att det finns ett fritt flöde och cirkulation av blod, energi, näring och nervimpusler, samt att kroppen kan rena sig via lymfsystemet från slagg som bildas i oss hela tiden.

Små stopp här och där blir det till slut symtom av om man inte gör något. Att sitta på en stol i åtta timmar per dag innebär ensidiga rörelser som kan skapa stopp i knäveck, ljumskar och kanske även en felaktig konstant ställning i nacken. Tillhör du dessutom dem som suttit hemma och jobbat vid köksbordet eller i tvättstugan i 1,5år nu är detta extra viktigt.

Något vi även glömmer bort är våra ögon. Dem tittar vi idag oftast bara rakt fram med, vi kör bil, sitter vid datorn och sen vid tvn. Ögonen styrs av muskler och dessa behöver tränas precis som alla andra. Detta är en stor orsak till att så många idag behöver glasögon. Vill du veta mer om ögonträning finns även denna boken att läsa.

Som tur är behöver vi inte gå till gymmet och köra långa pass för att hålla igång kroppen. Idag vill vi istället tipsa om en av alla appar du kan använda för att träna på kontoret eller hemma.

Förslag på upplägg:
-Sätt appens larm vid frukostrasten för att göra ögonpasset
-Lunchrasten gör du något av kroppspassen
-Eftermiddagspasset gör du hand- eller nackpasset
-Fira med ett glas vatten efteråt så du inte glömmer att dricka vår viktigaste dryck
Gör dem ihop med dina kollegor så ni alla håller er fit for fight.

Bilderna ovan kommer från denna appen
Ladda ner den här

Om du inte har möjlighet att använda en app så har jag tidigare delat denna filen där du hittar bra posturalövningar att göra.
Ladda ner filen här…

Ta hand om kroppen och knoppen.

//Anna B-B