Immunförsvaret – din riddare mot infektioner

Äntligen en stor studie som bekräftar kunskapen att ditt immunförsvar behöver näring för att fungera bättre: https://www.pressmachine.se/pressrelease/view/forskningen-visar-att-d3-vitamin-och-zink-minskar-risken-att-insjukna-i-covid-19-med-90-32379

👉Varning: Man ska dock aldrig äta enskilda näringstillskott under mer än 3 månader för då kan man få underskott av andra näringsämnen som ska binda på samma receptor i cellerna! Ska man äta dem längre bör man komplettera med ett bra multitillskott!

💡Vill du veta i vilken mat du hittar dessa ESSENTIELLA näringsämnen så har jag gjort en lista här:

Essentiell betyder att kroppen INTE kan bilda dessa ämnen själv utan du MÅSTE tillföra dem genom kosten. Upptaget av dem blir dock sämre om du har problem med mage/tarm – då behöver man lösa det också. Lär dig mer om det som medlem här inne på Helify.

Ta hand om er. Maten är vår bästa medicin ihop med vatten, sömn, andning och positiva tankar 🥦🍏🥥🥕🍋🧄

Allergier – vår tids folksjukdom

Ett problem som ökat lavinartat på bara några decennier. Med fler underliggande problem än vi talar öppet om och en ensidig ”behandling” som erbjuds i form av olika läkemedel som antihistaminer.

Vanliga orsaker till allergi:

  • Genetiska anlag
  • Överexponering av vissa livsmedel/ämnen
  • Svaga organ: tarm, binjurar, tymus, sköldkörtel, bukspottkörtel och lever
  • Brist på essentiella näringsämnen eller tarmbakterier
  • Outläkta infektioner av virus, svamp, parasiter och bakterier
  • Inflammationer
  • Läckande tarm, problem med ileocekalklaffen
  • Förgiftning av kemikaler eller metaller, amalgam, mögel
  • Struktuella fel i ryggrad, kranium eller käke
  • Brist på bröstmjölk/colostrum som barn

Studier visar även att barn i västvärlden växer upp i för rena miljöer samt att våra moderna bostäder är för isolerade eller angripna av mögel.

En allergi kan vara fysisk och/eller psykisk. Men man ser mer och mer att det nästan alltid finns en psykisk faktor bakom dvs. ett trauma som triggat allergin. En vuxen som tvingat dig äta något du inte tycker om så kan ditt undermedvetna reagera så starkt till slut att den bestämmer sig för att utvecka en allergisk reaktion för att du ska slippa äta det.

Allergi kan delas in i:

  • Matallergi
  • Kemiska ämnen (färg, tillsatser), kontaktallergi, insektsbett och föroreningar
  • Pälsdjur
  • Luftburen (pollen, hösnuva osv)
  • Köldallergi

Allergier började öka efter andra världskriget när vi la om våra kost och levnadsvanor i takt med att vi fick det bättre ställt. Vi började äta vitt raffinerat mjöl, socker, kemiska tillsatser i maten, dricka/äta mycket mer komjölkprodukter som processats samt ökad konsumtion av ej naturbetat kött. Samt utsätts vi för fler toxiner i luften, via tyger och i maten vi äter. Samt ökad konsumtion av syntetiska läkemedel istället för naturliga örter och växter som användes innan dess, vilket många glömt bort och yngre generationer inte ens har en aning om. Medel som tyvärr pga komersiella intressen dessutom svartmålas och anses inte längre ha någon verkan. Trots att de flesta aktiva ämnen i moderna läkemedel utvunnits ur just örter och växter!

Utredning

Man kan utreda allergier på flera olika sätt som t.ex. snabbtester på Apoteken, pricktest, lapptest, provokationstest, labbprover på Ig-antikroppar och födoämnestester. Men i alla utredningar och behandlingar bortser man från den psykiska faktorn bakom.



Matallergier

Det är svårt att själv veta om det handlar om en allergi eller dålig tolerans mot ett eller flera livsmedel och väldigt få ämnen testas inom sjukvården. Mat som ofta ger allergi vid för stort och långvarigt intag är:

  • Mejeriprodukter (allergi mot proteinet)
  • Vetemjöl och andra sädesslag främst korm och råg
  • Jordnötter och bönor
  • Fisk, skaldjur och äggvita
  • Potatis, paprika, tomat, lök och svamp
  • Citrusfrukter, äpplen, jordgubbar, kiwi och persika (ofta omogna eller mot skalet)
  • Kött från gris, nöt eller kyckling
  • Kaffe, choklad, socker och sötningsmedel
  • Jäst

Man ser dock att kvaliteten, mognadsgraden, genmanipuleringen och hur besprutat livsmedlet är spelar in, samt hur djuren vuxit upp och vad dem ätit.

Pälsdjur

Vanligast är hund, katt, häst och kanin dvs djur som vi har börjat ha inne i vår egen livsmiljö. Det är egentligen mjället i pälsen vi inte tål. Dessutom har allergi ofta en stark emotionell/psykologisk koppling. Jag kan själv vittna om detta. När jag  var 11år fick jag plötsligt andnöd och fick åka till akuten. Man hittade då pollen- och pälsdjursallergi trots att jag levt med en långhårig katt utan problem i 3 år. Jag utvecklade en mer och mer allvarlig allergi mot djuren som satt både i ögon, näsa och andning när jag exponerades om jag inte tog allergitabletter. Men en gång när jag var runt 18år var jag på en fest där jag efter två timmar såg att dem tydligen hade en katt. Fram tills jag inte sett katten kände jag INGENTING, sen blev jag direkt dålig och fick lämna lägenheten. Det fick mig att undra vad som skett, men tänkte inte mer på det. Idag har jag tack vare naturliga metoder blivit av med alla allergier förutom mot pälsdjur om jag får in deras hår i ögonen.

Luftburen allergi

Pollenallergi är den vanligaste formen och sker för att immunförsvaret reagerar på kontakten med frömjölet frön lövträd, gräs, öter eller mögel i hö. Kroppens försvarslinje är nere och främmande ämnen kan passera genom slemhinnorna in i kroppen.

Immunförsvaret har dessutom svårt att skilja på proteinet från olika allergier och man utvecklar så kallade korsallergier.
Björk med nötter, mandel, rotfrukter, selleri, äpple, persika, körsbär, jordgubbar och kiwi.
Gråbo med selleri, morot, persilja, paprika, banan, melon, senap, fänkål, koriander och andra kryddörter.
Kattallergi, som är den vanligaste, med hund, kanin, råtta och andra pälsbeklädda djur.
När säsongen ökar för ditt allergen för intaget av korsreagerande ämnen samtidigt att du blir ännu sämre. Detta för att kroppen/levern har bara en viss kapacitet att bryta ner histamin och om lever inte kan av olika orsaker arbeta som den ska så mår du bättre och sämre mellan olika dagr/säsonger.

Därför påverkar vad du äter hur jobbig din allergi blir dvs. hur din tarm och lever mår och om du har de näringsämnen som behövs i kroppen. Samt hur stressad du är styr hur ditt immunförsvar reagerar då din förmåga att bilda antikroppar går ner.

Tips på hur du kan må bättre under pollensäsongen

  • Vädra hemma på morgonen och kvällen då pollenhalterna är som lägst
  • Tvätta/skölj håret på kvällen för att slippa pollen på kudden
  • Sänk temperaturen inomhus under natten och sov inte med öppet fönster
  • Häng inte ut kläder och lakan
  • Undvik kontakt med djur som vistas ute i pollen
  • Städa ofta och våttorka istället för att dammsuga
  • Ha inte mjuka eller heltäckande mattor hemma som drar till sig pollen
  • Skaffa en bra lyftrenare i sovrummet

Stärk din kropp

Ett eller flera av de organ som måste fungera för att vi ska undvika att bli allergiska är nedsatta, men du kan på egen hand stärka dem. Det är tarmen, binjurar, tymus, sköldkörtel, bukspottkörtel och lever.

  • Ät ren och oprocessad mat med fokus på grönsaker, groddar, nötter, frön och fruk/bär. Bra fetter som smör, oliver/olivolja och kokos/kokosolja.
  • Undvik vetemjöl, komejerier och socker/sötningsmedel/fruktjuicer/torkad frukt samt färdigmat.
  • Ät i lugn och ro. Tugga maten ordentligt.
  • Drick ordentligt med vatten, ca 2L per dag eller mer om du tränaar mycket eller har ett jobb där du svettas.
  • Tänk efter vad som eventuellt stressar dig i livet – jobb, familj osv
  • Inför lugnande rutiner inför att du ska sova och sov minst 6-8h. Lägg dig innan 23.00.
  • Rensa ut kemikalier i hemmet och hud/skönhetsprodukter som inte är människovänliga.
  • Undvik produkter som innehåller tillsatsen citronsyra.
  • Gör gärna en detoxkur.
  • Om du är svullen eller öm i kroppen så bör du gå till en lymfmassör.
  • Ta hjälp med att utreda om du bor eller arbetar i mögel då detta är en vanlig trigger, speciellt om du har problem med astma, hud, ögon och bihålor
  • Om du inte har möjlighet att besöka en näringsteraput som kan hjälpa dig ta prover på eventuella näringsämnesbrister så ät en bra multivitamin/mineral från märken som Innate, Holistic eller Thorne.

Som medlem hos oss på Helify får du hjälp med flera av de delar som nämns ovanför så som kosten, lymfsystem, stress och känslor.

Hjälper inte ovan insatser så bör du besöka en specialutbildad terapeut. Det finns en yrkesgrupp som även har en djupgående behandlingsteknik över de psykiska/emotionella aspekterna. Dem kallas vanligtvis kinesiologer eller dem som jobbar med Biomagnetism och har en vidareutbildning i allergibehandling. Behandling med Bioresonas/Bicom kan också hjälpa mot många allergier.

Ekologiska favoriter

För att försöka må vårt bästa är ett av stegen att byta ut produkter hemma som du själv bestämmer över. Viktigast är produkter som du använder direkt på din hud eller som avger en lukt som du andas in ner i lungorna som t.ex. parfymer och rengöringsmedel. Dess ingredienser tas upp av din kropp och allt ska sedan hanteras av organen. Om kroppen uppfattar något som inte bra ska avgiftningssystemet försöka få ut det så fort som möjligt. Dessa organ är främst lever, tarm och njurar. Men även huden är ett viktigt avgiftningsorgan där vi främst ska svettas.

Jag vill gärna dela med mig med några av mina favoriterprodukter som dessutom inte tömmer plånboken. Länge har jag letat efter något som fungerar för mitt tjocka lockiga hår och nu har jag nog hittat en kombination som gör att håret känns friskt.

Den absoluta favoriten är kallpressad kokosolja då man kan använda det till så mycket:
-I håret efter tvätt
-I hårbottnen om den är torr
-Jättebra sminkborttagare
-Hud- och ansiktslotion
-Bra för tarmen
-Perfekt att tillaga maten i om man använder sorten utan smak

För mig är det viktigt att produkter jag använder är människovänliga. Se gärna fler förslag på byten du kan göra i hemmet här…

Pepparmynta shampoo från Maria Åkerberg. Håller även mjällen borta.
Ca 160kr
Luktfri hårmask från Unique Haircare som gör håret mjukt och lent efter schamponering.
Ca. 160kr


Urtekram Balsamspray för barn. Sprayas i håret efter det har torkat lite i handduken.
Ca. 50kr
Kung Markattas kokosolja tar jag i håret som sista produkt innan det får självtorka. Det håller lockarna i styr.
Ca 100kr

Lavera body scrub med grape och grönt kaffe gör huden len samt ät lätt att skölja av.
Ca. 90kr
Naturlig Deos deodorantcream med grapefruktsolja i luktar gott och håller armhålan fräsch en hel arbetdag.
Ca. 85kr för en stor burk.

<<<Tillbaka

Problem med gaser i ”magen”

Mat, framförallt kolhydrater, som inte kan brytas ner i tarmen ordentligt eller kommer ut tillräckligt snabbt jäser tack vare bakterierna som lever i tarmen och då produceras det gaser som ska ut. Man kan även lida av något som heter SIBO vilket innebär att bakterier från tjocktarmen har tagit sig in i tunntarmen och ställer till med oreda. Svensk sjukvård är tyvärr inte insatta i detta ännu, men du kan ta prover via labb utomlands via de flesta privata terapeuter. Livsmedel som kan störa en känslig mage är en eller fler av nedan.

  • Bönor innehåller raffinos som vissa kan ha svårt att smälta i tarmen
  • Frukt och bär som innehåller mycket fruktos så som päron, mango, äpple, torkad frukt
    • Välj dem som innehåller lite fruktos som blåbär, hallon och jordgubbar
  • Vitlök och lök innehåller fruktaner och svavelhaltiga ämnen som gör att gaserna luktar extra illa om man inte kan hantera dessa
  • Kål, sparris, blomkål och sparris innehåller också raffinos
  • Kolsyrade drycker – gasen ska ut någonstans
  • Rött kött bör ätas i mindre mängd då det är tungt att bryta ner, speciellt om du inte har tuggat ordentligt.
  • Många får problem av friterad mat.
  • Undvik komejerier, gluten och socker då många idag inte tål dem utan att veta om det
  • Rotfrukter blir mer lätthanterade om dem först får kallna efter tillagning och sedan värmas igen. Lätt att ha färdigt i kylen alltså.
  • Kaffe dricker många alldeles för mycket av och det stör hela vår matsmältning. Drick en god kopp om dagen och då helst innan kl.15.00 för att det inte ska störa nattsömnen sen.
  • Givetvis stör alkohol vår matsmältning och lever.

Fibrer ger tarmen daglig gymnastik

Många äter idag för lite fibrer och blir då känsliga för fibrer eftersom tarmen inte har fått sin ”gymnastik”. Börja t.ex. med att koka dina grönsaker för att vänja tarmen igen. Det finns två typer av fibrer.
Vattenlösliga fibrer verkar som en svamp som absorberar toxiner och överskott av kolesterol i kroppen.
Olösliga fibrer som skrubbar tarmarna rena från giftigt material.

Båda fibertyperna är viktiga för att du ska må bra. Psylliumfröskal kan vara en bra start för de flesta att testa, det är dock viktigt att dricka rikligt med vatten under dagen för annars har dem en förstoppande effekt.

V-lösliga fibrerOlösliga fibrerMest fiberrika
RågkliVetekliÄrtor
LinserKakaopulverBär
KikärtorHavrekliBrysselkål
FikonMorotPalsternacka
SolrosfrönKokosSvartrot
BönorVita/bruna börnorBlomkål
RårisVetegroddarBroccoli
Linfrö Rotselleri
Sesamfrö Morot
Alfalfafrön Vitkål
  Rödbetor
  Kålrot

Annat bra att tänka på

  • Ta 10 djupa andetag innan du ska börja äta för att få ner din stressnivå då tarmen naturligt inte fungerar vid stresspåslag
  • Prova att dricka 1tsk ofiltrerad äppelcidervinäger före eller efter din måltid
  • Ät sakta och tugga ordentligt
  • Sitt rak i ryggen och ät i lugn och ro där du fokuserar på din mat
  • Ät inte för mycket, sluta innan du känner dig mätt för då var du egentligen mätt för längesedan. Tänk på att magsäcken egentligen inte är större än din handflata
  • Koka dina grönsaker om du är känslig för fibrer
  • Ät gärna papaya eller ananas efter din måltid då dessa innehåller enzymer som hjälper till att bryta ner maten
  • Gör en fiberrik smoothie med tex. blåbär, alfalfagroddar, riven kokos, kiwi, förvälld grönkål och lite raw kakaopulver i vatten och kokosmjölk. Drick ett litet glas till att börja med på morgonen.
  • Testa att koka te på t.ex. färsk ingefära, kanelstång, kryddnejlika, kummin, anisfrön eller fänkålsfrön. Drick en stund innan eller efter dina större måltider. Du kan variera själv vad du har i ditt te. Eller köp någon av de färdiga blandningarna nedan.
  • Tarmen är beroende av rörelse. Hoppa studsmatta, hopprep eller promenader. Stanna gärna regelbundet och gör knäböj då det masserar hela tarmpaketet
  • Ha en s.k. squatty potty vid din toalett så du sitter i rätt vinkel när din avföring ska ta sig ut
  • Om du har stora problem kan du testa att använda tillskott av tarmbakterier, matsmältningsenzymer eller saltsyra för att se vilken av dem som hjälper eller kanske stjälper dig, då vet du var ditt problemområde är och kan få bättre hjälp sedan.

Exempel på bra matsmältningste att göra själv

  • 1 msk fänkålsfrön (15 g)
  • 5 dl vatten

Så gör du:
-Värm upp vattnet och fänkålsfröna tillsammans
-När det börjar koka, ta av kastrullen och låt svalna i 10 minuter.
-Drick två gånger om dagen: en kopp på morgonen på tom mage och en på kvällen innan läggdags.

Bra färdiga mixar som finns att köpa

<<<Tillbaka